うつ病を発症して10年になるchikuriです。 以前から夜眠れない事もあり、眠剤を服用しています。 ひどい時は朝早く起きてしまい、そこから寝れなくなったり、寝付くまでに2～3時間もかかったりしていました。 最近は仕事も辞めて落ち着いたせいか、寝付くの…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 早いもので1年ももうあと少しとなってしまいました。 今年はコロナもありましたし、私は仕事を辞めたりと暗い事ばかりが起きた1年でした。 去年の年末もうつ病で休職しており、今年は仕事を辞めての年末です。 こう…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 先日、うつ病改善の為に運動を再開しました。 運動する事でストレス発散にもなりますし、セロトニンの分泌を促進するのでうつ病に効果があるのですが、無理をすればうつ病を悪化させてしまう事もあります。 運動を…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 運動をすればセロトニンの分泌も増えるので今日は運動をしました。 もちろん1回で効果なんて得られるわけではなく、これを継続していく事が大事なんだと分かってはいます。 最初なので腕立てと腹筋を各10回の3セッ…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 ブログを書くのをさぼっていました。 正確にはサボっていたのではなく、書けなかったからです。 先週1週間は先の事を考え過ぎてしまい、相当落ち込んでいました。 「仕事をしていない自分はダメな奴だ。」 「何でこ…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 テレビやヤフーニュース等で取り上げられる記事に 「40歳無職の引きこもりが親の年金をあてにして過ごしている。」 という内容の記事があり、40にもなって定職にも着かずパチンコばかりの生活をしているダメな人と…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 会社に行きたくない、行けないと考えた時、それが通勤中だった場合はどうしますか？ 私の場合は車での通勤だったので、そのような考えが心を支配した時に、通勤途中にある駅の駐車場に止めるようにしていました。 …
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 本日で退職してから丁度1ヶ月がたちました。 あっという間の1ヶ月で、「もう？！」と自分でもビックリしています。 退職してからの1ヶ月どのように過ごしていたのだろうか。 1、生活リズム 働いている時は23時頃に…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 風邪が治ったのはいいのですが、鼻水がまだ出ています。 特に寝ている時に鼻が詰まる事が多いので、スマホで調べてみたら、夜に鼻詰まりが起きる原因の1つとして自律神経の乱れが関係しているそうです。 特に横向き…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 風邪も大分良くなりましたので、いつも通りの生活に戻りました。 うつ病っていつからあるのか分かりませんが、世間に認知され始めたのは数年前からだろうし、増加しているのも近年だと思っています。 その原因とい…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 1年ぶりくらいに風邪を引いてしまいました。 最近寒くなってきたせいもあるのか、季節の変わり目に体調を崩す事があるのですが、この時期に風邪だと、ついつい「コロナでは？」と思ってしまいます。 とりあえず倦怠…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 うつ病には運動療法も良いとされています。 うつ病は脳内のセロトニンの量が不足してしまう事で起こってしまう病気なのですが、運動をする事でセロトニンの量を増やすという方法があるのです。 特に朝起きた時に散…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 うつ病を発症してから現在まで様々な人に出会いました。 うつ病を告白している人は少ないのですが、職場の上司や同僚に伝えなくちゃいけない時があり、それを伝えて嫌な気持ちになった言葉を紹介します。 1、頑張っ…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 何とか無事に妻の実家から帰ってこれました。 気楽にいれる関係ではあるんだけど、それでもやはり気を遣ってしまうので、疲れはしました。 うつ病を再発してからは、あまりストレスをかけたくはなかったですが、こ…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 うつ病には日内変動というのがあり、基本的には午前中は調子が悪く、午後から夕方にかけて調子が戻るという状態です。 もちろん私も午前中は動けず午後になってから行動を開始する事が多いです。 いつも午前中は起…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 ここ最近うつ病を再発してからは出かける事が少なくなっており、遠出する事は全くないです。 なかったのですが、今週の日曜日から用事があり、妻の実家まで行く事になりました。 妻の実家は車で2時間半の距離なので…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 うつ病には従来型のうつ病と、最近新しくみられる非定型うつ病があるそうです。 非定型うつ病は従来のうつ病と違う所が多く、例えばうつ病の人は夜眠れなかったり、中途覚醒したりしますが、非定型うつ病だと過眠に…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 介護の仕事をしていて、人間関係でうつ病になり、一度寛解はしたものの、うつ病が再発して現在に至ります。 介護の仕事を退職し、別の仕事を探そうと考えており、介護はまたやりたくなったらやろうぐらいの感覚でい…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 うつ病を発症する人は皆メンタル弱いと思われがちですが、そうでもないと思います。 元々メンタル何でもない人でも、ふとしたきっかけによってメンタルを病みうつ病になってしまう人がいます。 私の場合は元からメ…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 うつ病の寛解には「セロトニン」を多く分泌する事が大事なんだそうです。 セロトニンを作るには朝起きた時に日光を浴びる事でセロトニンが分泌され、うつ病に効果があるとの事でした。 基本的には朝カーテンを開け…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 昔からですが、私は涙もろいです。 感動したり、悲しかったりする時に泣くのはもちろんなのですが、その涙腺の弱さは他の人と違うのではないか？と思います。 何かの作品を見たり、普通に高校野球の何でもない場面…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 今日はいつもの通院日でした。 ひどい時は週に1回の通院でしたが、今は2週間に1回の通院日になっています。 完全予約制なので、待つ事も少なく、診察に時間をとってくれますので、非常に助かります。 また、事務職…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 うつ病で退職してから1週間が経ちました。 手続き等に時間がかかり、書類等はまだ届きませんが、それさえ終われば全てスッキリするはずです。 退職してからはゆっくり寝る時間は変わらずに朝ゆっくり起きるようにし…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 うつ病を発症してから周囲には隠して生きています。 知っているのは家族のみで、友人、知人にはうつ病である事を隠しています。 隠すような恥ずかしい事とは思っていないのですが、うつ病と告白して心配させるのも…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 以前にも書いたと思いますが、タイトルの通り「みんな同じなんだから」と言う言葉を精神科の医師に言われました。 うつ病で苦しい思い、辛い思いをしている時に、医師からは 「あなただけじゃないから。みんな同じ…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 うつ病を発症して一番ひどかった時期に、頑張ってしまい余計に悪化した経験があります。 頑張ることは良い事なのですが、それが無理をしているのであれば、頑張るのを止める事も大事です。 私がうつ病がひどかった…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 うつ病になってから仕事について、生活について良く考えるようになりました。 うつ病だと、どうしても考え事をする度にネガティブな事を考えてしまい落ち込んでしまうのですが、それでも考える事が多くなった気がし…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 うつ病を発症して、色々うつ病に関して調べているのですが、どこにも書いてあるのが 「頑張って」 というワードが禁止な事です。 うつ病の人は頑張って生活しているのに、「頑張って」と言われると今よりも頑張らな…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 退職をして2日たちましたが、たった2日なので何も変わらずｗ 規則正しい生活は続けようと、毎朝7時には目覚ましをセットして起きようとしていますが、目覚ましなんてなくても、その2時間前には目が覚めているという…
うつ病を発症して10年になるchikuriです。 うつ病には波があって気分の落ち込みが少なく調子が良いと思う日もあれば、落ち込みがひどく調子が悪い日があります。 調子が悪い時は大人しく寝ていたりするのが無難なのですが、調子が良い時には出かけたり、活動…
