うつ病を発症して10年になるchikuriです。 運動をすればセロトニンの分泌も増えるので今日は運動をしました。 もちろん1回で効果なんて得られるわけではなく、これを継続していく事が大事なんだと分かってはいます。 最初なので腕立てと腹筋を各10回の3セッ…