運動をすればうつ病の改善になる

うつ病を発症して10年になるchikuriです。

うつ病の治療の一つとして「運動」があげられます。

運動と言っても激しい運動をするわけではなく、軽いランニングや散歩等がうつ病に効果的です。

ランニングや散歩をすることで自律神経を整えることが出来ますし、外に出るという事は日光を浴びる事になるので、脳内のセロトニンが分泌されます。

なので、うつ病には運動が効果的！なんです。

なんですが、実際にうつ病になった方や中度～重度の状態だとそんな気力もわきませんし、強制的にやるようで効果がないように思えます。

うつ病の初期段階だったり、回復してる最中には運動は効果的ですが、中度～重度の方は気力が沸いてくるまではゆっくり寝て過ごしてもいいと思います。

気力がわいてくれば自然と外出出来る様になってきますし、無理してやらなくても体を動かしたくなってくるはずです。

私は現在うつ病を再発している途中ですが、まだ動けているので、定期的に運動は取り入れています。

皆さんも自分の体調に合わせながら、大丈夫なようでしたら運動を取り入れてみてはどうでしょうか？